Yn ddiweddar, eisteddais wrth fy nesg i ysgrifennu, mae'r ysgwydd a'r gwddf yn arbennig o anghyfforddus, mae'r cyhyr trapezius cyfan yn gysylltiedig â'r asgwrn cefn ceg y groth, chwyddiad asid, anystwythder, a phoen difrifol, ni all godi'r fraich……

Rwy'n credu bod llawer o rieni sy'n eistedd yn y swyddfa ac yn cynnal ystum am amser hir wedi cael teimladau tebyg. A bydd y plentyn, wrth ddarllen ac ysgrifennu am amser hir, hefyd yn gweiddi bod y gwddf yn brifo. Yn enwedig pan fydd gan blant yr arfer o chwarae ffonau symudol ac eistedd yn anghywir, mae spondylosis serfigol yn fwy tebygol o ddigwydd! Yn ôl data arolwg iechyd serfigol pobl ifanc, mae gan 80% o bobl ifanc broblemau is-iechyd yn asgwrn cefn serfigol.

Dysgu ffordd i chi nodi'n effeithiol a oes gennych broblemau asgwrn cefn y gwddf:

1. Ydy eich ysgwydd yn teimlo'n stiff ac weithiau'n boenus?

2. Oes gennych chi ddideimladrwydd neu ddideimladrwydd achlysurol yn eich dwylo ar ôl amser hir?

3. Ydych chi'n teimlo asgwrn cefn y gwddf yn ymwthio allan ar y ddwy ochr?

4. Ydy eich ysgwyddau'n anwastad wrth sefyll yn naturiol?

5. A yw'r ddwy ochr i'r esgidiau'n cael eu gwisgo'n anghyson?

Os oes symptomau fel pen neu ben anghyflawn, anhunedd, efallai bod spondylosis ceg y groth wedi ffurfio. P'un a oes symptomau is-iechyd neu glefyd, dylid delio â nhw mewn pryd. Y ffordd fwyaf uniongyrchol yw mynd i'r ysbyty.

Datrysiad arall yw defnyddio atylinwr gwddfYtylinwr gwddfmae ganddo swyddogaethau EMS, gwresogi a llais. Bydd y tair swyddogaeth yn gweithio gyda'i gilydd i ysgogi'ch cyhyrau ac yna lleddfu'r blinder a lleddfu poen y cyhyrau. Felly mae tylino gwddf yn offeryn da i chi ofalu am eich gwddf. Ond nodwch mai dim ond eich helpu i leddfu poen y gall tylino gwddf ei wneud, ni all drin clefyd eich asgwrn cefn ceg y groth. Felly os oes gennych chi afiechydon difrifol yn asgwrn cefn ceg y groth eisoes, ewch i'r ysbyty cyn gynted â phosibl!