Eisteddais wrth fy nesg yn ddiweddar i ysgrifennu, mae'r ysgwydd a'r gwddf yn arbennig o anghyfforddus, mae'r cyhyr trapeziws cyfan yn gysylltiedig â'r asgwrn cefn ceg y groth, diffyg sylw asid, anystwythder, ac ni all poen difrifol godi'r fraich ……

Credaf fod llawer o rieni sy'n eistedd yn y swyddfa ac yn cynnal ystum am amser hir wedi cael teimladau tebyg. A bydd y plentyn, yn darllen ac yn ysgrifennu am amser hir, hefyd yn crio allan bod y gwddf yn brifo. Yn enwedig pan fydd gan blant yr arfer o chwarae ffonau symudol ac eistedd yn anghywir, mae spondylosis ceg y groth yn fwy tebygol o ddigwydd! Yn ôl data arolwg iechyd ceg y groth y glasoed, mae gan 80% o bobl ifanc broblemau is-iechyd yn asgwrn cefn ceg y groth.

Dysgwch ffordd i chi nodi'n effeithiol a oes gennych chi broblemau asgwrn cefn ceg y groth:

1. Ydy'ch ysgwydd yn teimlo'n anystwyth ac weithiau'n boenus?

2. A oes gennych chi fferdod neu fferdod achlysurol yn eich dwylo ar ôl amser hir?

3. Ydych chi'n teimlo bod asgwrn cefn ceg y groth yn ymwthio allan ar y ddwy ochr?

4. A yw eich ysgwyddau'n anwastad wrth sefyll yn naturiol?

5. A yw dwy ochr yr esgidiau a wisgir yn anghyson?

Os oes symptomau fel pen anghyflawn neu ben, anhunedd, efallai y bydd spondylosis ceg y groth wedi ffurfio. P'un a oes symptomau is-iechyd neu afiechyd, dylid ymdrin â hwy mewn pryd. Y ffordd fwyaf uniongyrchol yw mynd i'r ysbyty.

Ateb arall yw defnyddio atylino'r gwddf. Mae'rtylino'r gwddfâ swyddogaethau EMS, gwresogi a llais brydlon. Bydd y tair swyddogaeth yn gweithio gyda'i gilydd i ysgogi eich cyhyrau ac yna lleddfu'r blinder a lleddfu poen y cyhyrau. Felly mae tylino'r gwddf yn offeryn da i chi ofalu am eich gwddf. Ond nodwch y gall tylino'r gwddf eich helpu i leddfu poen, ni all drin eich clefyd asgwrn cefn ceg y groth. Felly os oedd gennych glefydau difrifol yr asgwrn cefn ceg y groth eisoes, ewch i'r ysbyty cyn gynted â phosibl!