Bydd eistedd yn eich lladd yn araf! Yn isymwybod llawer o bobl, os yw'r gwaith i eistedd yn y swyddfa, heb yr haul a'r glaw, o'i gymharu â rhai gweithwyr awyr agored yn cael ei ystyried yn hapusrwydd gweddus. Fodd bynnag, mae astudiaethau niferus wedi dangos bod patrymau eisteddog ymhlith y 10 prif achos marwolaeth ac anabledd, gyda bron i 2 filiwn o farwolaethau yn gysylltiedig yn fyd-eang ag ymddygiad eisteddog bob blwyddyn.

Wrth eistedd am amser hir, bydd asgwrn cefn meingefnol a asgwrn cefn ceg y groth yn parhau i gael eu pwysleisio, a bydd cyhyrau'r waist a'r gwddf mewn cyflwr o densiwn, ac ni fyddant yn ymlacio am amser hir, gan arwain at lai o gyhyr elastigedd. Yn ogystal, nid yw'r ystum eistedd yn gywir, yn aml ynghyd â bwa a chamau gweithredu eraill, sy'n gwaethygu difrifoldeb y fertebra meingefnol ymhellach, a thros amser bydd yn arwain at herniation disg meingefnol, spondylosis ceg y groth a chlefydau eraill.

Pan fyddwn yn eistedd am amser hir, mae hylif iro'r cymal pen-glin yn cael ei leihau, ac mae'r cartilag articular yn cael ei ddiraddio a'i deneuo oherwydd diffyg maeth. Dros amser, mae fel dwyn rhydlyd, yn colli hyblygrwydd ac yn symud ymlaen yn raddol i osteoarthritis a chlefydau eraill.

Argymhellir eich bod yn gosod amserydd ar eich ffôn symudol neu wylio, codi a cherdded o gwmpas bob hanner awr, arllwys dŵr neu fynd i'r toiled, a gwneud gweithgareddau asgwrn cefn ceg y groth neu ymarferion braich uchaf tra'n cerdded ar y ffordd i ymlacio'r. cyhyrau. Mae desgiau sefydlog hefyd yn ffordd wych o atal eistedd am gyfnod hir yn ystod y diwrnod gwaith, ac mae llawer yn addasadwy i sefyll am ddwy awr ac yna eistedd i lawr eto pan ddaw'n amser canolbwyntio neu gymryd egwyl.

Yn fwy na hynny, fe allech chi ddefnyddio rhaitylinwyr cludadwyi helpu eich hun i ymlacio'r cyhyr.Tylino'r pen-glindefnyddiwch swyddogaethau gwresogi, pwysedd aer, dirgryniad a golau coch i ymlacio'ch pengliniau.Clustog massgaedefnyddiwch dylino a gwresogi mecanyddol i amddiffyn eich meingefn a'ch cefn. Gallech hefyd ddewistylino'r gwddf,tylinwr meingefnolac yn y blaen i gael ymlacio.