Bydd eistedd yn eich lladd yn araf! Yn isymwybod llawer o bobl, os yw'r gwaith yn ymwneud ag eistedd yn y swyddfa, heb yr haul a'r glaw, o'i gymharu â rhai gweithwyr awyr agored, ystyrir bod hynny'n hapusrwydd gweddus. Fodd bynnag, mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod patrymau eisteddog ymhlith y 10 prif achos marwolaeth ac anabledd, gyda bron i 2 filiwn o farwolaethau ledled y byd yn gysylltiedig ag ymddygiad eisteddog bob blwyddyn.

Wrth eistedd am amser hir, bydd yr asgwrn cefn meingefnol a'r asgwrn cefn ceg y groth yn parhau i gael eu straenio, a bydd cyhyrau'r waist a'r gwddf mewn cyflwr o densiwn, ac ni fyddant yn ymlacio am amser hir, gan arwain at ostyngiad mewn hydwythedd cyhyrau. Yn ogystal, nid yw'r ystum eistedd yn gywir, ac yn aml mae plygu a gweithredoedd eraill yn cyd-fynd, sy'n gwaethygu disgyrchiant y fertebra meingefnol ymhellach, a thros amser bydd yn arwain at herniation disg meingefnol, spondylosis ceg y groth a chlefydau eraill.

Pan fyddwn yn eistedd am amser hir, mae hylif iro cymal y pen-glin yn cael ei leihau, ac mae'r cartilag articular yn cael ei ddiraddio a'i deneuo oherwydd diffyg maeth. Dros amser, mae fel beryn rhydlyd, yn colli hyblygrwydd ac yn raddol yn symud ymlaen i osteoarthritis a chlefydau eraill.

Argymhellir eich bod yn gosod amserydd ar eich ffôn symudol neu oriawr, yn codi ac yn cerdded o gwmpas bob hanner awr, yn tywallt dŵr neu'n mynd i'r toiled, ac yn cynnal gweithgareddau asgwrn cefn y gwddf neu ymarferion aelod uchaf wrth gerdded ar y ffordd i ymlacio'r cyhyrau. Mae desgiau sefyll hefyd yn ffordd wych o atal eistedd yn hir yn ystod y diwrnod gwaith, ac mae llawer yn addasadwy i sefyll am ddwy awr ac yna eistedd i lawr eto pan fydd hi'n amser canolbwyntio neu gymryd seibiant.

Yn fwy na hynny, gallech chi ddefnyddio rhywfainttylinwyr cludadwyi helpu eich hun i ymlacio'r cyhyr.Tylino pen-glindefnyddiwch swyddogaethau gwresogi, pwysedd aer, dirgryniad a golau coch i ymlacio'ch pengliniau.Clustog Tylinodefnyddiwch dylino a gwresogi mecanyddol i amddiffyn eich meingefn a'ch cefn. Gallech hefyd ddewistylinwr gwddf,tylino meingefnolac yn y blaen i gael ymlacio.